“KRAV MAGA, SO THAT ONE MAY WALK IN PEACE.”
Izmindi Zsuzsanna
A Krav Maga Global nemzetközi szervezet által meghatározott vizsgarendszer szerinti G5 szintű Krav Maga oktató, valamint Fitness Instruktor vagyok, 2021 óta tanítok.
11 éves Krav Maga gyakorlatom mellett, 4 éve a thai box világában is megtaláltam a helyem, mindkettőt szenvedéllyel űzöm. Kiváló tanáraim voltak és jelenleg is vannak, mivel a folyamatos képzés és fejlődés híve vagyok. A fizikai egészségen kívül fontos számomra a lelki egyensúly és béke, amelyben a Krav Maga a kezdetektől segítségemre volt. A Krav Maga több, mint fizikai önvédelem, magabiztosságot ad és önismeretre tanít. A mozgás számomra boldogságot hoz, szeretem, amit csinálok és örülök, ha ezt mások felé is közvetíteni tudom.
Mit hozz magaddal az első edzésre?
-
![]()
Ruházat
Kényelmes pólót és hosszú nadrágot, amiben öröm számodra mozogni, akár a földön fekve is.
-
![]()
Váltócipő
Egy olyan edzőcipőt, amit szeretsz, és amiben kényelmesen mozogsz. Mindemellett pedig ezzel is vigyázunk, hogy mindig tiszta környezetben gyakorolhassuk a KRAV MAGA technikákat.
-
![]()
Innivaló
Víz vagy más innivaló, hogy edzés közben is tudj hidratálni.
-
![]()
Védőfelszerelés
A védőfelszerelés nem feltétele az edzésen való részvételnek, de ha van, hozd el azt is.
Ha nincs, szívesen segítek a megfelelő darabok kiválasztásában.
Kérdésed van?
-
Az órát bemelegítéssel kezdjük, hogy ráhangolódjunk fizikailag és mentálisan is az edzésre.
Bemelegítés után a technikai rész következik. A Krav Maga technikáit bemutatás után párokban, vagy hármasával gyakoroljuk.
A csoportok 8-10 fős létszámmal működnek, így mindenkire oda tudok figyelni, ezáltal jut idő a hibák kijavítására és a technikák pontos elsajátítására is.
Az órákon megtanuljuk azokat a technikákat, amelyek segítenek, ha fizikai harcra kerülne a sor, azonban hangsúlyt kap a harc megelőzése, azaz hogyan ismerjük fel a veszélyt, hogyan legyünk éberek és hogyan állítsunk fel határokat.
Mindenkinek más fizikai adottságai és erősségei vannak, segítek, hogy a lehető legjobbat hozd ki magadból.
Az edzéseken erősítés és állóképesség fejlesztés is szerepet kap.
Minden edzést nyújtással fejezünk be, hogy izmaink ellazuljanak az igénybevétel után.
-
Fogvédő, kesztyű, lágyékvédő, lábszárvédő, a hölgyeknek mellvédő is javasolt.
-
Az edzések díját készpénzzel vagy átutalással tudod rendezni.
-
Nem szükséges, az órákra bárki jelentkezhet tapasztalattól vagy edzettségi állapottól függetlenül. Ha sérülés vagy betegség áll fenn, orvos jóváhagyását kérve javaslom a Krav Maga elkezdését.
-
A csoportos órákon 18 éven felüliek vehetnek részt.
Személyi edzésre 16 éves kortól lehet jelentkezni szülői jóváhagyással.
Felső korhatár nincs.
Ha úgy érzed, nem kaptál választ valamire vagy további kérdéseid vannak, üzenj nekem, szívesen válaszolok.
Rólam mondták
“Maximálisan alkalmazkodik az egyéni képességekhez, de mindig kihozza az emberből a legtöbbet.”
“Fejleszti a krav maga technikai részeit, de figyelmet fordít arra is, hogy kellően dinamikus legyen a mozgás. Az órák jó hangulatban telnek, és mindig kellemesen (nagyon durván) elfáradok.”
“Ajánlom mindenkinek, aki szereti a kihívásokat vagy 2 hét múlva bele kellene férni az új öltönybe.”
“Zsuzsi annyiszor mondja el, mutatja meg és gyakoroltatja az egyes mozdulatokat, amíg szerinte az már jó, kedvessége és megértő hozzáállása a közös munka során oda vezet, hogy egy kicsit a barátoddá is válik.”
Örs Fitness
Csütörtök: 7:30 - 8:30
Kerepesi út 104.
Budapest
1144
BIG GYM
Hétfő - Szerda: 18:00 - 19:00
Fehér út 1.
Budapest
1106
